Fresa y plátano: la mejor combinación para hacer un batido energizante!!

fresa y plátano batidoLa mayoría de nosotros vamos a la cocina por la mañana y tomamos una taza de café o té para probar la cafeína. En lugar de empezar a beber el choque de la cafeína, es mejor empezar un nuevo día con cosas más nutritivas y rejuvenecedoras. Dulce y delicioso, con sabor a fresa y plátano fresco, este saludable batido se puede preparar con leche, sin lácteos o con alto contenido en proteínas, te llena de energía, vitaliza tu cuerpo y reduce a gran escala las probabilidades de anemia.

Este simple batido de fresa y plátano está hecho de sólo 3 ingredientes (4 ingredientes si quieres añadir yogur). Fresco, cremoso y refrescante. Puedes hacerlo sin lácteos, vegetariano o alto en proteínas. En este artículo, explicaré cómo hacer el perfecto batido de fresa y plátano para un perfecto desayuno.

¿Cuáles son los beneficios del batido de fresa y plátano?

Los batidos de fresa y plátano son buenos para ti porque las fresas son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes. Son una de las 20 frutas más ricas en antioxidantes. Una porción de fresas (unas 8 bayas) contiene más vitamina C que las naranjas.

Si es posible, trata de comprar fresas orgánicas. Las fresas no orgánicas suelen dar positivo en al menos un pesticida.

Los plátanos naturalmente dulces son una forma saludable de satisfacer tus antojos de azúcar del día. Además que tiene alto contenido de potasio, fosforo, calcio y magnesio. Cuando quieras probar la comida congelada dulce, ¡este batido de fresa y plátano es una buena elección!

¿Estás listo para hacer el mejor batido de fresa y plátano? ¡Hagámoslo!

hacer batido en licuadora

Hacer este batido de fresa y plátano es muy sencillo, sólo hay que poner todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta que estén uniformes. Tienes que empezar con fresas congeladas (preferiblemente fresas orgánicas). Las fresas necesitan ser congeladas para hacer un batido frío y espeso.

Quieres usar plátanos maduros para este batido, porque los plátanos maduros añaden dulzura. Puedes usar bananas frescas o congeladas. Yo suelo usar los frescos en este batido de fresa y plátano. Los plátanos frescos producen un batido cremoso y espeso. Los plátanos congelados harán que tu batido sea más espeso.

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Puedes personalizar el batido de varias maneras.

Hágalo sin lácteos:

Usa leche de almendras u otra leche no láctea, y no añadas yogur al batido (o usa yogur no lácteo). Tu batido sin lácteos también será vegano. Prefiero este tipo de batido hecho con leche de almendras a la leche en polvo. La leche de látex añade un sabor cremoso al batido de fresa y plátano, mientras que la leche de almendras añade un sabor afrutado.

Hace que los alimentos ricos en proteínas sean más suaves:

Añade yogur griego puro y/o mantequilla de nueces a este batido de fresa y plátano para obtener una proteína más satisfactoria. Sólo hay que mezclar el yogur, la mantequilla de nueces y otros ingredientes en el batido. La mantequilla de almendra es mi favorita en este batido. ¡La mezcla de mantequilla de almendra, fresas y plátanos son deliciosos! La mantequilla de cacahuete también es deliciosa.

batido de fresa y platano

Ingredientes:

1 taza de fresas

1/2 plátano congelado cortado en rodajas finas

1 taza de leche de coco

1 cucharadita de miel o jarabe de agave

Preparación:

Haga puré todos los ingredientes en la licuadora y ajuste el sabor del edulcorante (si es necesario).

Otras recetas de licuados de energía y vitalidad

Estas recetas de jugos y batidos son deliciosas y beneficiosas para usted, y pueden ser disfrutadas como un tónico por la mañana o como una bebida refrescante por la tarde. Los nutrientes y enzimas en tiempo real de los zumos y batidos pueden proporcionar nutrición a cada célula del cuerpo humano, y el líquido de la fruta que utiliza puede mantenerle hidratado. Esta es una buena manera de mantenerse despierto y con energía, en lugar de mantener todo el café deshidratado.

Necesitarás: exprimidor, licuadora o procesador de alimentos, frutas y verduras frescas para las recetas, leche, hierbas y especias.

  1. Batido de sol matutino

naranja y fresa

Enriquecido con vitamina C, este licuado de cítricos dulce y con cuerpo puede inspirar una sonrisa incluso en las mañanas más lluviosas.

2-3 naranjas recién exprimidas

1 pomelo rojo rubí (jugo)

Un puñado de fresas congeladas

Pele y haga jugo de la naranja y el pomelo juntos, y luego haga puré el jugo y las fresas congeladas.

  1. Batido de Mango y Arándanos

1 mango, pelado y cortado en cubos

una pinta de arándanos

un plátano (congelado o fresco)

1 cucharadita de jarabe de arce.

Opcional 1 taza de leche no láctea (se recomienda almendra, soja o coco)

Batir los ingredientes y disfrutar. Si es necesario, agregue una pequeña cantidad de hielo picado.

  1. Jugo de menta-cóctel

jugo de manzana naranja y piña

1 manzana, pelada, sin corazón y cortada en rodajas finas.

una naranja, pelada y dividida

1/2 taza de piña

16 (onzas) de sandía cortada sin semillas

1 cucharadita de jugo de limón

Una pizca de menta fresca

Jugar primero las manzanas y las naranjas, luego la piña. Pasa el jugo a una licuadora, luego agrega la sandía, el jugo de limón y la menta. Bátelo hasta que esté suave.

  1. Batido de bayas

1/2 taza de arándanos

Media taza de moras

1/2 taza de cerezas

1 banana

una taza de leche de almendra

1 cucharada de aceite de linaza

una cucharadita de miel

Polvo de canela

Mézclelo todo hasta que sea una crema suave y homogénea.

  1. Jugo de la Diosa Verde

 

batido la diosa verde1/2 pepino, pelado y cortado en rodajas finas

1 palo de apio

una col rizada

1 manzana, pelada y cortada en rodajas finas

una pera, pelada y cortada en rodajas finas

1 cucharadita de jugo de limón

Jugar todos los ingredientes uno por uno, y finalmente agregar el jugo de limón. Si encuentras que el jugo es demasiado espeso, vierte un poco de agua en el exprimidor para exprimir el último pedazo de delicias, y luego diluye el producto final.

  1. Jugo de la Dama de Hierro

Este jugo es perfecto para las mujeres que se sienten débiles o agotadas después de la menstruación o el parto.

2 remolachas grandes, peladas y cortadas en rodajas finas

dos zanahorias picadas

1 manzana pequeña, pelada, sin corazón y cortada en rodajas finas.

Un puñado de espinacas

1/4 de taza de agua

Jugar todos los ingredientes en orden, añadiendo un poco de agua al final. Este es un suplemento rico en hierro y un limpiador de hígado.

  1. Batido Peachy Keen

1 melocotón grande, deshuesado, pelado y cortado en rodajas finas

1/2 taza de fresas rojas o frambuesas

media taza de yogur de melocotón o bayas bajo en grasa

1/4 de taza de leche (con o sin leche)

Haga puré todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave. El servicio es frío y disfrútalo.

  1. Jugo de refuerzo de vitamina C

1 taza de moras

una taza de pasas de Corinto (de cualquier color)

1 naranja, pelada y dividida

un kiwi, pelado y cortado en rodajas finas

1/2 cucharadita de jugo de lima

Jugar todos los ingredientes y consumirlos inmediatamente.

mujer bebiendo batido de desayuno

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  1. Jugo verde

2 manzanas verdes, peladas, sin corazón y cortadas en rodajas finas.

1 taza de melón pelado y picado

una taza de uvas verdes sin semillas

Un puñado de espinacas o coles

1 kiwi, pelado y cortado en rodajas finas

1/2 pepino, pelado y cortado en rodajas finas

Ponga todos estos ingredientes en el exprimidor en orden y beba inmediatamente. Es mejor mantener la fruta en el refrigerador por un período de tiempo para hacer la bebida buena y fría.

Estos batidos se deben consumir preferiblemente acabados de hacer, si almacenamos la sobra para el otro día las frutas pierden sabor, textura y hasta propiedades.

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